Hoe moet je aankomen

Datum: 14 april 2010Categorie: GezondheidTags:

Aankomen is waarschijnlijk nog moeilijker dan afvallen. Toch zijn er een heleboel mensen die graag wat extra kilootjes willen hebben en dus zo snel mogelijk wat willen aankomen. Of misschien moet je wel wat zwaarder wegen voor je sport? Redenen genoeg te bedenken om wat zwaarder te worden. Om een mooi stabiel gewicht te krijgen, lees deze handleiding goed door.

Wat heb je nodig?

- Niets

Uitleg

Stap 1
Eet veel eten waar veel calorieën in zitten. Denk aan meergranenbrood, avocado’s, aardappelen, kidneybonen, rood vlees, pluimvee (kip ed.) en vis.

Stap 2
Zorg dat je meer calorieën per maaltijd binnenkrijgt. Je kunt bijvoorbeeld extra avocado’s en olijven op je brood leggen, extra vlees in je pasta en dergelijke.

Stap 3
Zorg er voor dat je absoluut GEEN maaltijden overslaat. Om goed aan te komen moet je zorgvuldig blijven eten. Eet elke dag 3 maaltijden en minstens 2 snacks.

Stap 4
Eet meer dan normaal. Neem een extra schep aardappelen of neem voortaan 2 bananen in plaats van een.

Stap 5

Stap 6
Rust. Veel fietsen, sporten en andere bewegingen zorgen ervoor dat je een hoop calorieën verbrandt.

Stap 7
Ga gewichtheffen. Hier krijg je spieren van. Spieren zorgen er voor dat je meer weegt en breder wordt.

Stap 8
Eet wat voordat je gaat slapen. Dit is een van de manieren die sumoworstelaren gebruiken, dit moet dus wel werken! ;)

Stap 9
Kijk naar hoeveel calorieën je verbrand en wat je binnenkrijgt. Je moet meer binnenkrijgen dan verbranden. Mocht je teveel verbranden, doe dan rustiger aan en pak wat vaker de auto.

Let op!

- Het lijkt misschien een goed idee om extra veel vet te eten, maar dit is erg ongezond. Zorg ervoor dat niet meer dan 30% van je calorieën uit vet bestaat.
- Het duurt een paar weken voordat je resultaat ziet. Stop dus niet na een week.
- Werkt dit niet? Probeer dan eens Whey Protein.

Geen gerelateerde berichten