Hoe moet je stoppen met roken

Roken: Een verslaving waar veel mensen liever zonder zouden zitten. Maar zoals de meeste rokers wel weten is het geen makkelijke taak om te stoppen met roken. Misschien dat deze uitleg een oplossing is. Hoe stop je in 10 makkelijke stappen.

Wat heb je nodig?

- Discipline
- Een wil om te stoppen

Uitleg

Stap 1
Ten eerste moet je beseffen dat je een probleem hebt. Je wilt gezonder worden, en beseft dat je moet stoppen met roken (Je hebt deze stap waarschijnlijk al gehad)

Stap 2
Je beslist om informatie te zoeken over roken, de effecten die het op je heeft en de effecten die het op je naasten heeft.

Stap 3
Hier begint het echte stoppen. Je begint met:
- Het roken van een ander merk
- Minder sigaretten per dag roken
- Meer bewegen
- Zorgen dat je vitamines binnenkrijgt

Stap 4
Zeg tegen jezelf dat je ECHT wilt stoppen, maar geef geen datum.

Stap 5
Stel jezelf nu een echte datum voor, en zorg dat je ook stopt.

Stap 6
Rook je laatste sigaret en rook een hele dag (24 uur) niet.

Stap 7
Hou het een week vol.

Stap 8
Hou het een maand vol.

Stap 9
Hou het drie maanden vol.

Stap 10
Hou het een jaar vol.

Let op!

- Schrijf bij stap 6 je datum en tijd op, zodat je deze later niet kunt veranderen.

Gerelateerde artikelen:

1. roken