Hoe Moet Je …

Hoe moet je aankomen?

aankomen

Aankomen is waarschijnlijk nog moeilijker dan afvallen. Toch zijn er een heleboel mensen die graag wat extra kilootjes willen hebben en dus zo snel mogelijk wat willen aankomen. Of misschien moet je wel wat zwaarder wegen voor je sport? Redenen genoeg te bedenken om wat zwaarder te worden. Om een mooi stabiel gewicht te krijgen, lees deze handleiding goed door.


Wat heb je nodig?

– Niets

Uitleg

Stap 1
Eet veel eten waar veel calorieën in zitten. Denk aan meergranenbrood, avocado’s, aardappelen, kidneybonen, rood vlees, pluimvee (kip ed.) en vis.

Stap 2
Zorg dat je meer calorieën per maaltijd binnenkrijgt. Je kunt bijvoorbeeld extra avocado’s en olijven op je brood leggen, extra vlees in je pasta en dergelijke.

Stap 3
Zorg er voor dat je absoluut GEEN maaltijden overslaat. Om goed aan te komen moet je zorgvuldig blijven eten. Eet elke dag 3 maaltijden en minstens 2 snacks.

Stap 4
Eet meer dan normaal. Neem een extra schep aardappelen of neem voortaan 2 bananen in plaats van een.

Stap 5

Stap 6
Rust. Veel fietsen, sporten en andere bewegingen zorgen ervoor dat je een hoop calorieën verbrandt.

Stap 7
Ga gewichtheffen. Hier krijg je spieren van. Spieren zorgen er voor dat je meer weegt en breder wordt.

Stap 8
Eet wat voordat je gaat slapen. Dit is een van de manieren die sumoworstelaren gebruiken, dit moet dus wel werken! 😉

Stap 9
Kijk naar hoeveel calorieën je verbrand en wat je binnenkrijgt. Je moet meer binnenkrijgen dan verbranden. Mocht je teveel verbranden, doe dan rustiger aan en pak wat vaker de auto.

Let op!

– Het lijkt misschien een goed idee om extra veel vet te eten, maar dit is erg ongezond. Zorg ervoor dat niet meer dan 30% van je calorieën uit vet bestaat.
– Het duurt een paar weken voordat je resultaat ziet. Stop dus niet na een week.
– Werkt dit niet? Probeer dan eens Whey Protein.

21 reacties op "Hoe moet je aankomen?"

Geef een reactie

  1. Peter:

    pasta s, spaghetti,macaronie zijn caloriebommen.

  2. anoniem BA:

    nou ik eet letterlijk heel de dag door en ben heel de dag actief bezig maar helaas kan ik amper kilos bijkomen.

  3. ze willen ons niet meer hier hebben:

    Je moet elke 2 uur eten. In hetbegin zal het wel moeilijker gaan en het gevoel hebben dat je al vol zit, maar toch moet jewat naar binnen werken, uiteindelijk zal je maag het zelf om vragen omdat je gewend bent elke 2 uur te eten.

    Latrz

  4. 12jarige:

    Ik ben wat te dun maar hoeveel ik ook eet ik kom niet aan wat moet ik doen ikkrijg van veel eten alleen puistjes maar daar wil ik ook vanaf helluuuppp please

  5. axel price:

    Gebruik naast je gewone maaltijden ook fantomalt

  6. Kimberley:

    Thanks voor de handige tips, jullie geven tenminste tips zonder meteen Weightgainer aan te raden.

  7. daisy:

    vaak eten op een dag werkt vaak averechts..door vaak te eten verbrand je maag sneller en meer en val je dus juist af..3 GROTE maaltijden per dag en een paar kleine snacks zijn denk ik de beste remedie 😛

  8. branco:

    men kan ook gewoon dikke larven en andere insecten eten. 1 neushoorn larf bevat net zoveel calorieën en eiwitten als 500 gram rund vlees of 250 gram vis. 15 van die larven eten heb je een echte calorieën bom. klinkt ranzig werkt gegarandeerd, tenzij je een sterke maag hebt

  9. Xx anoniempje:

    Soms ligt het ook gewoon aan je bouw, dan kun je er niks aan doen. Maar gewoon wat extra (gezond!) eten en ja, ‘s avonds een bakje chips kan geen kwaad.

  10. Sandra:

    Wat je zegt Klaas klopt dus helemaal niet he !

    veel eten is altijd handig als je wilt aankomen en niet te veel bewegen.

    Dan is je resultaat mega dik en een buikje

    dat wil ik dus niet he !! ik denk dat je meer moet eten maar wel gezond maar dan nog niet na 6 en sport kan geen kwaad maar je moet wel voldoende eten…

  11. Apenoog:

    Ik ben te mager, hopelijk helpen deze tips.

  12. De dikke neger:

    Ik moet nodig wat aankomen want ik ben al zo dun.

  13. frits kees jan:

    Deze “handleiding” is duidelijk niet door een deskundige gemaakt. Ik zou maar verder zoeken want dit zou echt tijdverspilling zijn en dat is natuurlijk zonde…

  14. geen idee:

    is het dan gelukt bij iemand of is die gwn bullshit

  15. stephan:

    ik kan niet vaker de auto nemen ik val af door rijden XD

  16. nou...ja:

    ik ben geen neger

  17. holly:

    laat het snoepen vallen en eet daar iets hartigs voor en doe het in kleine beetjes maar wel lekker kijk in blaadjes zoals ah of super of plus er staan lekkere dingen in en je kunt het de hele dag eten en drink water met een smaakje zoals crystal clear met een siroopje alles met een zoetje is goed wat drinken betreft eten moet pittig en hartig zodat je meer gaat drinken geloof me is echt waar.
    ik stel voor menu smorgens- tosti geen boter maar majo met ham en veel kaas en volle melk
    middags-uitsmijter met spek en uitjes
    avonds-pasta bv tagateli met spinazi en kip en creme fraise pepertje en klaar is kees o ja knoflook eet smakelijk en wordt lekker dik groetjes holly’.

    1. Nancy:

      Citaat: “Aan het eind van de eeuw is Enschede ook bereikbaar via twee Nederlandse aunoetelwsgen (A2 en A35) en via een Duitse autoweg (B54n).”Dat is volgens mij niet A2, maar A1.De correcte schrijfwijze/benaming voor de Vinex-uitleg is ‘De Eschmarke’.Het is ‘Twentsche Courant’ en volgens mij gold die nu gedateerde spelling ook voor de schouwburg.

  18. klaas:

    veel eten is altijd handig als je wilt aankomen en niet te veel bewegen.