– Billen
– Zin om te twerken!

Uitleg

Stap 1
Ga in de squat positie staan. Zorg dat je niet te dicht bij de grond staat, maar laag genoeg dat je een goede balans hebt. Probeer je knieën achter je tenen te houden om geen blessures te krijgen. Ga met je benen wijd uit elkaar staan, met je voeten naar buiten wijzend. Zo kun je beter blijven staan zodra je begint te bewegen.

Stap 2
Duw je billen naar achter. Ga zo staan dat het lijkt alsof je wilt gaan zitten. Hou je knieën gebogen en plaats je handen op je bovenbenen. Probeer je bovenlichaam zo recht mogelijk te houden en kijk recht naar voren. Je hoeft niet naar de grond te kijken om goed te twerken.
Wanneer je je billen naar achter gooit, leun dan naar voren, waardoor je lichaamsgewicht op je knieën komt te liggen. Dit staat bekend als de “Miley Twerk”. Als je een beetje minder ondeugender wilt doen kun je je rug rechter houden.

Stap 3
Beweeg je billen nu op en neer. Voor de standaard twerk moeten je billen omhoog en omlaag gaan. Dit doe je door je onderrug te strekken en te buigen. Maakt niet uit als je hele grote billen hebt, iedereen kan twerken! En nogmaals, hou je bovenlichaam zo stabiel als je maar kan.

Let op!

– Het belangrijkste om te onthouden is dat je de twerkbeweging maakt met je onderrug, niet met je billen zelf.
– Draag een korte broek of spandex, zodat je je billen beter kan zien.
– Draag geen skinny jeans, deze kunnen scheuren bij het werken!
– Oefen eerst waar niemand het kan zien

Wat heb je nodig?

– Een Netflix account
– Een computer om Netflix op te zeggen.

Uitleg

Stap 1
Ga naar www.netflix.com vanaf een computer (telefoon of tablet kan eventueel ook).

Stap 2
Log in met het account wat je op wilt zeggen. Dit doe je door rechtsbovenin op ‘Aanmelden’ te klikken.

Stap 3
Klik rechtsbovenin op het kleine witte pijltje naast je gebruikersggegevens. Er zal nu een menu openklappen.

Stap 4
Kies hier voor ‘Mijn account’.

Stap 5
Je krijgt nu een scherm met al je accountgegevens. Aan de linkerkant van het scherm staat nu een knop ‘Lidmaatschap opzeggen’.

Stap 6
Klik hierop, en kies bij de bevestiging vervolgens op ‘Opzegging voltooien’. Je account zal nu opgeheven worden, dus hoef je geen betalingen meer te doen.

Let op!

Als je je binnen een jaar weer opnieuw aanmeld zullen je bekeken films en series onthouden worden.

Uitleg

Stap 1
Denk aan iets verdrietigs. Is er een bepaalde herinnering die je verdrietig maakt? Of misschien een scene uit een film of een boek? De meeste mensen hebben wel iets waardoor ze meteen een beetje verdrietig worden.

Stap 2
Gebruik deze gedachte: Denk aan je herinnering, lees het stuk. Blijf er constant aan denken. Beeld jezelf huilend in.

Stap 3
Begin je je verdrietig te voelen, oefen dan om de tranen te laten komen. Concentreer je goed op de tranen, en na een tijdje moet er een traan tevoorschijn komen. Als je dit sneller en sneller blijft oefenen kun je straks snel janken op commando.

Stap 4
Als dat niet werkt, probeer je ogen dan uit te drogen. Hou je oogleden open met je vingers tot je ogen droog en oncomfortabel aan begin te voelen. Je ogen zullen hierdoor beginnen met tranen.

Stap 5
Zodra er tranen tevoorschijn komen doe je je ogen dicht en knijp je ze zo dicht mogelijk dicht. Beeld jezelf helemaal huilend voor. Probeer te beginnen met huilen.

Stap 6
Begin met snikken. Neem snelle, onregelmatige happen naar lucht. Probeer je longen schokkig en klein te laten voelen.

Stap 7
Combineer deze technieken. Als je begint met huilen door je ogen te drogen, denk dan aan iets zieligs. Je kunt je emoties al iets laten voelen door je lichaam te triggeren. Doordat je ogen vochtig beginnen te worden, kun je aan iets zieligs denken, waardoor je ogen extra vochtig worden.

Let op!

– Je kunt ook gebruik maken van uien, maar als je op een podium staat is dit natuurlijk niet echt handig. Als je thuis oefent kan je het wel gebruiken om te oefenen met het begin.

Wat heb je nodig?

– Een frisse adem

Stap 1
Vorm je lippen tot een kleine ‘o’ vorm, waarbij je een kleine opening openlaat voor lucht.

Stap 2
Plaats het puntje van je tong achter je tanden (onderste tanden) of tegen de onderkant van je gehemelte.

Stap 3
Blaas langzaam wat lucht door je mond naar buiten.

Stap 4
Beweeg je tong verschillende kanten op en verander de vorm van je lippen tot je een geluid hoort.

Stap 5
Als je eenmaal een geluid hoort, kun je experimenteren door je tong anders te plaatsen, en harder proberen te fluiten om verschillende noten te produceren.

Stap 6
Oefen!

Let op!

– Probeer niet meteen te hard te fluiten, het is makkelijker oefenen met een klein beetje lucht
– Het kan soms makkelijker zijn als je lippen vochtig zijn.

Stap 1
Ten eerste moet je doorhebben dat je twee verschillende stemmen hebt om mee te zingen; je borststem en je hoofdstem. Je borststem is de stem waar je normaal gesproken mee hoort te zingen, en als je oplet kun je je borst voelen trillen als je met je borststem zingt. Je hoofdstem begint als je hoger begint te zingen. Het voelt alsof je door je neusgaten zingt en heeft een ander geluid.

Stap 2
Zing ‘jo-de-la-hie-hoo’, allemaal in 1 noot met je borststem. Middel C is goed voor vrouwen en tenoren. Een lage C is goed voor bass manen. Let op hoe je lichaam voelt, vooral in je borstkas.

Stap 3
Verander een paar noten naar een veel hogere klank. Zing bijvoorbeeld de ‘de’ en de ‘hie’ een octaaf hoger. Het maakt niet uit welke noten je raakt, je hoeft geen muziek te lezen. Zing laag-laag-laag-hoog-hoog, waarbij de laatste klank iets lager is dan de vorige hoge klank. Dit is het standaard jodel-formaat.

Stap 4
Varieer je bewoording, tempo en je noten als je progressie boekt. Je kan verschillende dezelfde noten halen, naar een hoge klank springen, een lagere noot pakken enz. Zolang je op en neer springt van klank ben je aan het jodelen. Je kan elke klank als ‘hoe’, ‘ha’, ‘lo’, ‘die’, ‘ie’ gebruiken, zolang het maar geen echte worden zijn.

Wat heb je nodig?

– Een stok kaarten (32 kaarten hiervan, lees in de uitleg welke)
– Je eigen intuïtie

Uitleg

Stap 1
Pak een stok kaarten en zorg dat je nog 32 kaarten over houdt: De zevens, de achten, de negens, de tienen, de boeren, vrouwen, de heren en de A’s.

Stap 2
Schud de stok kaarten terwijl je je vraag bedenkt. Stel een vraag als ‘wat voor dag zal ik hebben?”. Concentreer je goed op de stok kaarten, en op de vraag die je voorspelt wilt hebben.

Stap 3
Verdeel de stok in drie even stapels. Leg de stapels zo neer, dat je kan zien wat de bovenste kaart is.

Stap 4
De linkerkaart is de historie of de achtergrond van je situatie of vraag. De middelste kaart is de huidige situatie, en de rechterkaart is de toekomst van je situatie, zolang alles doorgaat zoals het nu gaat.

Stap 5
(optioneel) Je kunt eventueel nog meer kaarten omdraaien om meer informatie te krijgen, de 3 kaarten onder deze kaarten en ook de 3 onderste kaarten. Je hebt dan in totaal 9 kaarten.

Stap 6
Zie de kaarten als een routebeschrijving voor de richting waar je nu op gaat. Je moet altijd onthouden dat je een vrije wilt hebt, en dat je zelf je toekomst bepaald.

De betekenissen van de vorm

Stap 7
Harten kaarten betekenen gevoelens en emoties, of emotionele situaties.

Stap 8
Ruiten zijn kaarten die staan voor welzijn en geld. Ze staan ook voor veiligheid en vrijheid van financiële situaties.

Stap 9
Klaveren staan voor communicatie. Dit kan erg breed zijn, van gesprekken tot emails.

Stap 10
Schoppen staat voor zwaartekracht en je locatie. Dit zijn GEEN negatieve kaarten, maar ze kunnen je wijzen op een wijziging in je route.

De betekenissen van de nummers

Stap 11
Zevens zijn tijdkaarten. Elke zeven staat voor een periode, een dag, een week, een maand of een jaar. De vorm vertelt over welk gedeelte het gaat, en de plaats van de kaart over welke periode het kan gaan.

Stap 12
Meerdere achten staan voor een beweging of een verandering. Hoe meer achten, hoe meer veranderingen. Aan de vorm en de plaats kun je zien over welke periode en om welk gedeelte het gaat.

Stap 13
Meerdere negens zijn veranderingen van gedachtes. Als er meer rode dan zwarte negens zijn, zullen de veranderingen makkelijker te bevatten zijn. De ruiten negen staat voor een onvoorziene verassing. De schoppen 9 kan een argument zijn en een klaveren 9 is een communicatie met nieuwe informatie. Tot slotte is de harten 9 je hart’s wens. De harten 9 is de beste kaart die je kunt krijgen!

Stap 14
Meerdere tienen zijn kaarten van het reizen. De harten tien staat voor een feest of een evenement, de klaveren tien staat voor een officieel gebouw of een ziekenhuis, de schoppen tien betekent dat er iets gaat gebeuren in de middag of avond, en de ruiten tien betekent een grote som geld.

Stap 15
Boeren staan voor iemand die je al een tijd niet gezien hebt. Hoe meer boeren, hoe langer het geleden is. De harten boer is een vreemdeling of een oude liefde, de ruiten boer staat voor een onbetrouwbaar persoon, de schoppen boer gaat om een ongetrouwd persoon en de klaveren boer is een vriend of kennis.

Stap 16
Vrouwen staan voor het verspreiden van informatie. De harten vrouw is een blonde vrouw, de klaveren vrouw is een bruinharige vrouw, de schoppen vrouw is een donkere vrouw en de ruiten vrouw is een rood of grijsharige vrouw.

Stap 17
Heren staan voor legale documenten, zoals een contract of een boete. Harten koning staat voor een blonde meneer, de klaveren heer staat voor een bruinharige man, de schoppen heer staat voor een donkere man en de ruiten heer staat voor een roodharige of grijze man.

Stap 18
A’s zijn kaarten van beslissingen. Meer rode dan zwarte kaarten staan voor een makkelijke beslissing, en meer zwarte staan voor een moeilijkere beslissing. Een harten A’s betekent een beslissing thuis, schoppen betekent een grote stad. De ruiten A’s staat voor een gift of een cadeau, de klaveren A staat voor communicatie.

Let op!

– Een simpele layout betekent niet meteen minder informatie. Je kunt al ontzettend veel over je toekomst te weten komen van 1 simpele kaart!
– Veel mensen worden bang van zwarte kaarten, maar deze hoeven zeker niet meteen slecht te zijn.
– Begin met 1 kaart, meteen 9 kaarten kunnen erg veel informatie in 1 keer zijn.
– Elke interpretatie kan zowel positief of negatief zijn. Elke munt heeft twee zijdes, en dit is ook het geval bij waarzeggerij. Het kan vaak makkelijker zijn om een positieve betekenis te vinden.
– Iedereen voelt dingen die vaak genegeerd worden. Luister naar je eigen intuïtie. De kaarten zijn enkel een hulpmiddel om je bewustzijn te focussen. Je kan dingen voelen die niet in de kaarten te lezen zijn. Let goed op deze gevoelens, en ontken deze niet. Je kan het goed hebben, je kan het fout hebben, er zal je in ieder geval iets duidelijk worden aan het einde van je waarzeggerij-sessie.
– Neem de tijd en verwacht niet meteen teveel. De simpele layouts zijn vaak het beste om te beginnen aan waarzeggerij.

Wat heb je nodig?

– Niets!

Uitleg

Stap 1
Bestudeer eerst de muziek van andere beatboxers. Zoals hierboven staat zijn Lasse Gjertsen en Bobbi McFerrin twee goede beatboxers om naar te luisteren. Zoek ze op Youtube en kijk en luister.

Stap 2
Probeer een drumgeluid te maken. Doe dit door je lippen lippen tegen elkaar aan te zetten en je tanden niet op elkaar te zetten. Druk lucht je mond uit, door een klein gaatje aan de voorkant tussen je lippen te maken. Op dit moment zet je ook je tanden op elkaar. Probeer dit een paar keer en merk dat je hier al heel veel verschillende geluiden mee kunt maken.

Stap 3
Doe hetzelfde als bij stap 2, maar laat de lucht aan de zijkant van je lippen naar buiten komen. Maak tegelijkertijd een “sh” geluid.

Stap 4
Een ander geluid wat je veel hoort is een “isj” geluid. Deze is niet moeilijk, je zegt gewoon “isj”.

Stap 5
Maak met je mond bijna gesloten verschillende “ts” en “tk” geluiden.

Stap 6
Nu komt de saaiste stap: Oefenen. Oefen, oefen en oefen nog meer totdat de bovenstaande geluiden goed klinken. Oefen eerst lanzaam zonder muziek.

Stap 7
Probeer tijdens het beatboxen door je neus te ademen, of in rustige momenten in de muziek met je mond.

Stap 8
Zoek een liedje uit waar je op mee kunt beatboxen. Dit kan elk liedje zijn waar verschillende instrumenten in zitten. Maak een geluid op de tonen, en voer er steeds meer aan toe.

Let op!

– Je kunt zelf proberen nieuwe geluiden te zoeken. Hou je mond open of gesloten, leg je tong ergens anders, de opties zijn eindeloos. Zo krijg je je eigen stijl en zul je snel merken wat het best werkt voor jou.

Wat heb je nodig?

– Potlood
– Gum
– Stiften/Kleurpotloden
– Papier
– Hout
– Verf

Uitleg

Stap 1
Ten eerste is het belangrijk om te weten dat er verschillende soorten graffiti zijn. Het is verstandig om op internet te zoeken naar woorden als “graffiti” of “graffiti stijl”.

Stap 2
Kijk goed en studeer de verschillende graffiti. Kijk onder andere naar de stijl, de kleur en de thema’s. Zo kun je je eigen stijl bepalen.

Stap 3
Begin met het alfabet oefenen. Schrijf verschillende namen. Begin bijvoorbeeld met je eigen naam. Het goed kunnen tekenen van graffiti duurt even, vandaar dat het goed is om met namen te oefenen. Pas verschillende stijlen toe en kijk welke het beste werkt voor jou.

Stap 4
Zorg dat je hele werk al in je hoofd zit voordat je aan een werk begint.

Stap 5
Teken met je potlood heel zacht, zodat het makkelijk is om een stuk uit te gummen. Zorg ervoor dat je letters groot zijn en genoeg witruimte bevatten. Zo kun je makkelijker oefenen.

Stap 6
Teken het hele alfabet in verschillende stijlen, het liefst zo vaak mogelijk. Hou het nog wel simpel, je kunt waarschijnlijk nog geen rare vormen en ontwerpen maken. Dit komt later wel.

Stap 7
Je kunt nu beginnen met het kleuren. Gebruik kleuren die jij zelf mooi vind.

Stap 8
Je kunt nu eventueel een stuk hout gebruiken. Deze zijn verkrijgbaar bij doe het zelf winkels. Schets hier weer met potlood je ontwerp op. Begin weer met iets simpels.

Stap 9
Kleur nu je ontwerp in met verf. Doe het langzaam en zorgvuldig, het duurt even voordat je een kwast of iets dergelijks onder de knie hebt.

Stap 10
Werk eventueel aan de details. Je kunt bijvoorbeeld de dikte en de kleuren van de randen of schaduwen aanpassen om een 3D effect te geven.

Stap 11
Experimenteer met verschillende kleuren in 1 graffiti. Denk weer eerst aan het resultaat en kies dan pas de kleuren. Je kunt ook verschillende soorten gebruiken (bijvoorbeeld: kleurpotlood met stift in 1 ontwerp.)

Stap 12
Ontwerp nu op verschillende ondergronden. Denk aan hout, papier, maar ook karton en misschien een muur.

Let op!

– Neem altijd een schetsboek met je mee. Zo kun je tekenen wanneer je een goed idee hebt. Probeer verschillende logo’s, ontwerpen of woorden.
– Fouten maken is niet erg. Hier leer je heel veel van.
– Zoek op internet op waar je legaal graffiti mag spuiten. Je wilt niet dat de politie je pakt omdat je aan het oefenen bent.
– Graffiti is kunst: respecteer werk en spuit alleen waar het mag.

Wat heb je nodig?

– Niks

Uitleg

Stap 1
Begin gewoon met “flowen”. Rap is vaak improvisatie, dus begin gewoon met zinloze dingen opzeggen in een bepaald ritme. Het maakt nu even niet uit wat je zegt, laat de woorden gewoon komen om het gevoel te krijgen/

Stap 2
Zodra je een ritme onder de knie hebt, probeer dan enkele poëtische vormen aan je rap te geven. Ga metaforen gebruiken om dingen te vergelijken en laat je zinnen rijmen. Woordspelingen en woordgrapjes maken je rap een stuk leuker, maar vergeet niet dat de flow goed moet blijven.

Stap 3
Oefen, oefen, oefen. Rap terwijl je loopt, terwijl je werkt, terwijl je op school zit. Rap over wat je aan het doen bent of wat je denkt. Als je een goede woordspeling of rijm gevonden hebt, schrijf deze dan op. Terwijl je oefent bouw je zo een heel werk aan raps op.

Stap 4
Schrijf een rap. Rappen is voornamelijk freestyle, maar het is niet verboden om van tevoren het een en ander op te schrijven. Dit zorgt er voor dat je een duidelijker, mooiere en vooral betere songtekst kan schrijven.

Stap 5
Hou een rap battle. Dit is de eerste test die je kan doen, en tevens ook een van de snelste manieren om je kunsten te testen. Ga met een andere rapper een battle houden. Dit houdt in; om beurten probeer je elkaar te vernederen door middel van je raps. Het is hier erg belangrijk om te reageren op wat de andere zegt, dus hier moet je wel improviseren. Je kunt natuurlijk wel gebruik maken van eerder bedachte teksten.

Let op!

– Zorg dat je een battle houdt met iemand van hetzelfde niveau. Zo kun je elkaar tips geven, en wordt je er beide beter van.
– Je kunt ook in je hoofd rappen. Vooral het verzinnen van teksten gaat prima zonder iets hardop te zeggen.
– Denk in het begin niet dat je het niet kan. Het enige wat belangrijk is, is dat je vooruitgang boekt.