Hoe Moet Je …

Hoe moet je stoppen met roken?

Stoppen met roken vergt veel discipline. Lees hieronder in het kort de verschillende stappen:

  • Besef dat je wilt stoppen
  • Rook een ander merk dat je minder lekker vind, en probeer genoeg vitaminen binnen te krijgen
  • Zeg tegen jezelf dat je wilt stoppen, maar spreek met jezelf nog geen datum af
  • Rook nog één sigaret, en probeer vervolgens een hele dag niet te roken
  • Doe dit een week lang
  • Doe dit nog wat langer.

Een uitgebreidere uitleg hieronder:

stoppen met roken

Roken: Een verslaving waar veel mensen liever zonder zouden zitten. Maar zoals de meeste rokers wel weten is het geen makkelijke taak om te stoppen met roken. Misschien dat deze uitleg een oplossing is. Hoe stop je in 10 makkelijke stappen.


Wat heb je nodig?

– Discipline
– Een wil om te stoppen

Uitleg

  1. Ten eerste moet je beseffen dat je een probleem hebt. Je wilt gezonder worden, en beseft dat je moet stoppen met roken (Je hebt deze stap waarschijnlijk al gehad)

  2. Je beslist om informatie te zoeken over roken, de effecten die het op je heeft en de effecten die het op je naasten heeft.

  3. Hier begint het echte stoppen. Je begint met:
    – Het roken van een ander merk
    – Minder sigaretten per dag roken
    – Meer bewegen
    – Zorgen dat je vitamines binnenkrijgt

  4. Zeg tegen jezelf dat je ECHT wilt stoppen, maar geef geen datum.

  5. Stel jezelf nu een echte datum voor, en zorg dat je ook stopt.

  6. Rook je laatste sigaret en rook een hele dag (24 uur) niet.

  7. Hou het een week vol.

  8. Hou het een maand vol.

  9. Hou het drie maanden vol.

  10. Hou het een jaar vol.

Let op!

– Schrijf bij stap 6 je datum en tijd op, zodat je deze later niet kunt veranderen.
– Er zijn meerdere middeltjes te krijgen. Deze helpen absoluut, maar je hebt nog steeds discipline nodig, het zijn geen wondermiddels. Gebruik deze dus bijvoorbeeld in combinatie met bovenstaande uitleg.

10 reacties op "Hoe moet je stoppen met roken?"

Laat een reactie achter bij Tess. Cancel reply

  1. floris:

    ik ben 12 jaar en ik rook al bijna 2 maanden ik probeer te stoppen maar dat gaat moeilijk mijn vader is net 4 maanden overleden en als ik rook voel ik mee beter ik heb nu nicotine pleisters dat goed helpt mensen die willen stoppen koop nicotine pleisers

  2. Celeste:

    nou ik ben nu dus aan het minderen.. moet echt gaan stoppen!! heb van de zomer een operatie aan mijn voeten waarna ik een tijd niet kan werken en dus geen geld binnen krijg en dus wel moet stoppen, want kan het roken dan niet betalen!
    heb net nog een sigaretje gerookt.. en ben nu sowieso van plan tot 2 uur niet te roken!

  3. Tess.:

    hallo. ik ben 12 jaar, en nu al bijna een jaar verslaafd
    ik kan er niets aan doen al dat verdriet..
    sinds kort gebruik ik speciale plijsters.

  4. raymond:

    ik ben van plan om 1e kerst dag te stopen met rooken

  5. mooi limburg:

    weet je ben nu ongeveer een maand gestopt de eerste twwe dagen was ik aan het zweten en had het vet warm en zo me moeder zij je lichaam is aan het afkicken als je eens ben gestopt je voelt je wel een stuk beter en je heb veel meer vrije tijd echt lekker en hooef nu ook niet meer buiten te staan voor een sigaret ik sport al twee weken en het gaat veel beter dan toen ik rookte dus neem een voorbeeld aan mij en stop het is moeilijk maar je moet ook de hele tijd bezig zijn me moeder zij ga je mee naar de winkel enzovoort als je maar bezig blijft en er niet aan denkt lukt het

  6. Timm:

    Ik rook zelf ook, ben van plan om ooit wel te stoppen.

    Wat ik hier lees is gewoon klikklare BULLSHIT, als je wilt stoppen met roken stop je vanzelf wel een keer.

  7. mijn moeder:

    mijn moeder heeft acunpenture (of zoiets) gedaan
    zze was er binnen 3dagen af

    1. Suzanne:

      ja dat werk egt te goed lekker met naalden iemand lek prikken

  8. Peeters:

    Ja het is moeilijk om te stoppen maar het lukt wel als je jezelf doelen stelt. 5min zonder roken, 15min zonder roken, 1 uur zonder roken enz en jezelf belonen hé met het uitgespaarde geld.