Uitleg

Stap 1
Denk aan iets verdrietigs. Is er een bepaalde herinnering die je verdrietig maakt? Of misschien een scene uit een film of een boek? De meeste mensen hebben wel iets waardoor ze meteen een beetje verdrietig worden.

Stap 2
Gebruik deze gedachte: Denk aan je herinnering, lees het stuk. Blijf er constant aan denken. Beeld jezelf huilend in.

Stap 3
Begin je je verdrietig te voelen, oefen dan om de tranen te laten komen. Concentreer je goed op de tranen, en na een tijdje moet er een traan tevoorschijn komen. Als je dit sneller en sneller blijft oefenen kun je straks snel janken op commando.

Stap 4
Als dat niet werkt, probeer je ogen dan uit te drogen. Hou je oogleden open met je vingers tot je ogen droog en oncomfortabel aan begin te voelen. Je ogen zullen hierdoor beginnen met tranen.

Stap 5
Zodra er tranen tevoorschijn komen doe je je ogen dicht en knijp je ze zo dicht mogelijk dicht. Beeld jezelf helemaal huilend voor. Probeer te beginnen met huilen.

Stap 6
Begin met snikken. Neem snelle, onregelmatige happen naar lucht. Probeer je longen schokkig en klein te laten voelen.

Stap 7
Combineer deze technieken. Als je begint met huilen door je ogen te drogen, denk dan aan iets zieligs. Je kunt je emoties al iets laten voelen door je lichaam te triggeren. Doordat je ogen vochtig beginnen te worden, kun je aan iets zieligs denken, waardoor je ogen extra vochtig worden.

Let op!

– Je kunt ook gebruik maken van uien, maar als je op een podium staat is dit natuurlijk niet echt handig. Als je thuis oefent kan je het wel gebruiken om te oefenen met het begin.