Hoe moet je schuine v-ups doen?

De schuine v-up (ook wel oblique v-up genoemd) is een oefening waarbij je vooral de zijkant van je buik traint. De oefening doe je als volgt:

Wat heb je nodig?

– Niets

Uitleg

Stap 1
Ga op je zij liggen, met je lichaam in een rechte lijn. Kruis je armen, en leg je hand op de schouder van je andere arm (dus je linkerhand op je rechterschouder, je rechterhand op je linkerschouder).

Stap 2
Til je benen de lucht in, en zorg dat ze bij elkaar blijven. Zorg ervoor dat enkel je benen de lucht in gaan, en je bovenlichaam op de grond blijft.

Stap 3
Pauzeer ongeveer 2 seconden, en haal je benen langzaam weer naar beneden. Herhaal dit ongeveer 15 keer, en draai je vervolgens om.

Stap 4
Herhaal dit weer, zodat je beide kanten getraint hebt.